Fascite Plantar: Dor no Calcanhar!

Acordar e sentir uma dor aguda no calcanhar logo nos primeiros passos? Ou aquela fisgada incômoda depois de ficar muito tempo em pé? Se você se identificou, pode estar sofrendo de Fascite Plantar, uma das causas mais comuns de dor no pé.

O Que é a Fascite Plantar?

A fáscia plantar é uma faixa espessa de tecido que se estende da base do calcanhar até os dedos do pé, funcionando como um amortecedor e suporte para o arco do pé. A fascite plantar ocorre quando esse tecido inflama, geralmente na região onde se conecta ao osso do calcanhar.

Quais São os Sintomas?

O sintoma mais característico é uma dor intensa no calcanhar, que costuma ser pior:

• Pela manhã, nos primeiros passos ao sair da cama.

• Após períodos de inatividade (depois de sentar por muito tempo).

• Depois de praticar exercícios ou ficar muito tempo em pé.

A dor pode diminuir durante o dia com a movimentação, mas tende a retornar após repouso ou atividades mais intensas.

O Que Causa a Fascite Plantar?

Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição:

• Pés chatos ou arcos muito altos: Alterações na biomecânica do pé.

• Calçados inadequados: Sapatos sem bom suporte ou muito apertados. E aqui vai um alerta importante: o uso de salto alto. Ao contrário do que muitos pensam, o salto alto NÃO resolve a fascite plantar. Pelo contrário, o uso frequente pode agravar a condição, pois encurta o tendão de Aquiles e altera a distribuição de peso no pé, aumentando a tensão e a sobrecarga na fáscia plantar.

• Excesso de peso: Aumenta a carga sobre a fáscia plantar.

• Atividades de alto impacto: Corridas, saltos, dança.

• Encurtamento do tendão de Aquiles ou da panturrilha: Aumenta a tensão na fáscia.

• Idade: Mais comum em pessoas entre 40 e 60 anos.

Como Aliviar e Tratar?

A boa notícia é que a fascite plantar tem tratamento e, na maioria dos casos, não exige cirurgia! As abordagens incluem:

• Repouso: Evitar atividades que agravem a dor.

• Gelo: Aplicar na região dolorida para reduzir a inflamação.

• Alongamentos: Específicos para a fáscia plantar e panturrilha.

• Calçados adequados: Usar sapatos com bom amortecimento e suporte para o arco. Evite o uso prolongado de salto alto e sapatos totalmente planos sem amortecimento.

• Palmilhas ortopédicas: Podem ajudar a distribuir melhor a pressão.

• Fisioterapia: Exercícios de fortalecimento e alongamento.

• Medicação: Anti-inflamatórios, sob orientação médica.

Não ignore a dor! Quanto antes você buscar ajuda, mais rápido será o alívio e a recuperação.

Sente dor no calcanhar? Não deixe que a fascite plantar atrapalhe seu dia a dia! Agende uma consulta com nosso ortopedista no Consultório 888 e dê o primeiro passo para uma vida sem dor.